Uczymy, Bawimy, Szkolimy od 1922r.

Zostań w domu, trenuj w domu!

W obliczu zagrożenia koronawirusem (COVID-19), zalecamy pozostanie w domach. Jednak nawet bez zorganizowanych zajęć, można wykonać wartościowy trening.

Obecna sytuacja zaskoczyła nas wszystkich, ale aby nie tracić przepracowanego okresu treningowego, prezentujemy zestawy treningowe na najbliższe 2 tygodnie, które można wykonać w domu (do pobrania poniżej). Do wszystkich ćwiczeń załączone są linki z filmami na Youtube, gdzie zaprezentowane jest jak wykonać ćwiczenia.

Roczniki 2002 – 2008- ćwiczenia Cardio-Motoryka po 30 sekund każde (5 ćwiczeń w serii. Wykonujemy 5 serii z 2 minutami przerwy pomiędzy seriami) oraz zestawy ćwiczeń techniki użytkowej (wykonujemy na prawą i lewą nogę).

Roczniki 2009-2012- ćwiczenia Cardio-Motoryka po 15 sekund każde
(5 ćwiczeń w serii. Wykonujemy 5 serii z 2 minutami przerwy pomiędzy seriami) oraz zestawy ćwiczeń techniki użytkowej (wykonujemy na prawą i lewą nogę).

Cztery treningi do zrobienia w pierwszym tygodniu kwarantanny i powtórzenia w drugim.

Pobierz pliki:

About the author

admin

View all posts

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.